Периодическое голодание

Периодическое голодание (также известно как интервальное голодание; англ. Intermittent fasting) — медицинская практика, заключающаяся в планировании периодов отказа от приёма пищи, сменяющихся периодами без ограничений приёма, с целью достижения положительных физиологических эффектов.

Согласно заключению Американской кардиологической ассоциации, а также согласно сборному обзору, осуществлённому в 2019-м году и опубликованному в рецензируемом медицинском научном журнале «New England Journal of Medicine», положительные физиологические эффекты периодического голодания могут включать:

• Снижение и контроль избыточной массы тела;
• Снижение уровня кровяного давления при гипертензии;
• Снижение интенсивности воспалительных процессов;
• Снижение риска кардиометаболических заболеваний;
• Снижение уровня инсулиновой резистентности.

Примечания

Периодическое голодание не следует путать с разнородными ненаучными практиками т.н. «альтернативной медицины», объединёнными общим термином «лечебное голодание».

Источники

↑ 1 2 Rafael de Cabo, Mark P. Mattson. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease (англ.) // New England Journal of Medicine. — 2019-12-25. — doi:10.1056/NEJMra1905136.

↑ 1 2 St-Onge Marie-Pierre, Ard Jamy, Baskin Monica L., Chiuve Stephanie E., Johnson Heather M. Meal Timing and Frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention: A Scientific Statement From the American Heart Association // Circulation. — 2017-02-28. — Т. 135, вып. 9. — С. e96–e121. — doi:10.1161/CIR.0000000000000476.

↑ Ruth E. Patterson, Gail A. Laughlin, Andrea Z. LaCroix, Sheri J. Hartman, Loki Natarajan. Intermittent Fasting and Human Metabolic Health // Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. — 2015-08. — Т. 115, вып. 8. — С. 1203–1212. — ISSN 2212-2672. — doi:10.1016/j.jand.2015.02.018.

↑ Будь в Форме. Интервальное голодание: обзор наиболее эффективных схем и меню (рус.). bud-v-forme.ru. Дата обращения: 19 октября 2020.